Это интересно

Новости по теме

С появлением в семье новой жизни на каждого из родителей возлагается ответственность воспитать и вырастить здорового Человека! И то, на сколько организм ребенка в зрелом возрасте будет адаптирован и у...

Давно не секрет, что физические упражнения приносят здоровью человека немалую пользу. Последние же исследования показали, что их недостаток может нанести организму вред. Великобританский исследователь...

Травмы сопровождают человека всю жизнь. Не думаю, что найдется много людей, их избежавших. В походах и на пикниках вероятность травм увеличивается. Самые частые травмы – это ушибы, растяжения, разрывы...

Однажды один состоятельный, знатный и добродетельный китаец был сражен непонятной болезнью. К нему призвали прославленного доктора Хуа То* и, встретив его со всеми почестями, препроводили к пациенту. ...

Рестораны стали неотъемлемой частью улиц любого города. Условно их можно поделить на два крупных типа: европейская кухня и азиатская. В каждом типе есть множество своих, но в данном случае мы останови...

«Деньги к деньгам». Эта фраза служит оправданием Вашей финансовой безграмотности и финансовой беспомощности. Сами того не замечая, Вы постепенно становитесь рабами кредита. Вся Ваша жизнь – кредит. Не...

Восстановление мышц

Что нужно делать, чтобы после физических упражнений не чувствовать себя разбитым. Вот несколько советов:

- делайте небольшие перерывы после каждого сделанного Вами вида упражнений, это важно для восстановления мышц и сердечно-сосудистой системы.

- не забывайте делать упражнения для растягивания мышц. Именно растягивание обеспечивает спортсменам гибкость тела. Когда человеческие мышцы разогреты после занятия спортом, этот вид упражнений особенно эффективен.

- пейте достаточное количество воды. Необходимо взвешиваться непосредственно перед и после занятием спортом. Потеря веса после тренировки – обманчива. В действительности, количество потерянных килограммов – это обезвоживание организма. Каждый потерянный килограмм необходимо восполнить тремя чашками воды.

- от занятий спортом страдает печень. Необходимо через 30 минут после активных физических упражнений пополнить количество углеводов в организме: выпить стакан сока или поесть фрукты.

Углеводы влияют также на мышцы человека, провоцируя активные процессы их восстановления. Пополнить запасы сил можно также с помощью низкокалорийного молока, содержащего много углеводов и протеинов, это действует даже лучше, чем сок и фрукты.